Oddałem rano krew, żeby mieć wolne w pracy, bo miałem plany na ten dzień. Po oddaniu krwi jako posiłek regeneracyjny tabliczka czekolady Lindt Creation Tiramisu (szału nie robi, tym bardziej biorąc pod uwagę cenę ponad 10zł). I jako drugi, ostatni posiłek tego dnia, około 18:00 chaczapuri z adżapsandałem oraz z mięsem z kurczaka, zapiekane z serem [...]
Damian, progres jest zaj**isty :-)) Tylko trochę chudy ! %-) Teraz konkret masa :-)) Co do żarcia, wczoraj miałem w pracy pierś z indyka, i po wyciągnięciu z mikrofali, słyszę: "Myślisz, że masz to dobre w smaku?" "No tak, a co? " "To daj skosztować %-) " "No co Ty, tak ch**owego żarcia dawno nie jadłeś... " :))
@body_rock - w piątek tak w pracy większość dnia spędziłem w przebraniu, mieliśmy mini flash moba, w którym brałem udział. No i później wracałem tak do domu - miny kierowców wyprzedzających mnie na autostradzie - bezcenne. 8-)
Przypominam pytanko:) Bo nie wiem co z tą kawą przed siłownią, gdy przychodzę dość zmęczony po pracy i po posiłku wypijam kawę. Tak by nie iść na siłownię zaspanym:) Jak sobie pojem a dodatkowo zmęczony po pracy jestem to zaczyna mi się chcieć spać:) A czy dosypywanie białka do gainera w celu zwiększenia nieco zawartości bialka w porcji to dobry [...]
Serek wiejski lub twarozek nadaje sie do jedzenia w dzien w pracy ? Sniadanie jem o 5.30 potem posilek o 10 w pracy potem o 13 i dopiero o 18 jem normalny posilek w domu . Chdozi mi glownie o dostarczenie bialka ? Co byscie doradzili ? Oraz na noc co lepiej wiejski czy twarozek ?
Serek wiejski lub twarozek nadaje sie do jedzenia w dzien w pracy ? Sniadanie jem o 5.30 potem posilek o 10 w pracy potem o 13 i dopiero o 18 jem normalny posilek w domu . Chdozi mi glownie o dostarczenie bialka ? Co byscie doradzili ? Oraz na noc co lepiej wiejski czy twarozek ? Obojetnie, byle dostarczyc jakies zrodlo bialka zwierzecego. Moze [...]
[...] ten tydzień to hasło: przecież Ci mówiłam {{:-( No nic, zapomniałem o kilku zobowiązanaich i nagle z planu z serii: do wyboru do koloru, zrobił się niedoczas. Po powrocie z pracy miałem pół godzinki do wyjazdu po dzieci. Co prawda wczoraj robiłem barki, ale całe szczęście Ajazy przewidział na dzisiaj tylko igraszki na ławce, to się wyrobiłem. [...]
[...] stał się rozpoznawalny, że nawet występ w programie zaliczył. To prawda. Wydaje mi się, że po prostu Burneika jest bardziej medialny i spontaniczny. Piotrkowicz to tytan pracy, dobrze czuje się na siłowni i swoją aktywność ograniczał do tej pory do robienia jak najlepszej formy. I o ile wystarczało to, gdy był amatorem, to teraz to za mało. [...]
To jak wygląda przedmówca nie ma nic wspólnego z opinią na temat Piotrkowicza. Sam fakt, że ktoś włożył w daną sprawę dużo pracy nie zmusza do chwalenia. To coś jak: "Cholera! Stoch był dzisiaj bardzo słaby, bo skoczył o 10 metrów krócej od innych" i odp.:" Idź sam na skocznie, zobaczymy jak daleko polecisz!". Co do samego Roberta to nie od dziś [...]
[...] grania w piłkę nożną itp. mają nogi , które nie ustępują wizualnie trenowanej górze...niestety z doświadczenia to wiem ,bo pomijając forum, sporo takich przypadków miałem w pracy na przestrzeni 9 lat pracy w sklepie z suplami. Czar z reguły pryskał jak taką osobę , ktora nie trenuje nóg widywało się później na siłowni w krótkich spodenkach lub [...]
Rozumiem, powiem szczerze że uczę się zaocznie i w tygodniu podejmuje się pracy. Załóżmy że jest to 7-15/8-16. Trening boksu jest na godzinę 19 czyli z domu trzeba wyjść o 18.po pracy około 2 godziny dla siebie i po treningu też. Do tego przygotowanie posiłków itd. Dużo wyrzeczeń przy takim trybie życia jest konieczne. A boks to mój priorytet i [...]
[...] 30' i jeśli będę miała siłe zrobię też GRIT Plyo - potrzebuje kary za to obżarstwo- wycisku takiego żebym sobie przypomniała dlaczego słodyczy się nie je...no chyba, że będzie ciężko w pracy to wtedy tylko Grit- i tak jest wystarczająco ciężko. MISKA JUTRO WRACA DO NORMY- PRZYRZEKAM%-) Zmieniony przez - Patriszka w dniu 2015-02-08 23:08:55
śrOdA (20 z 70) ...dzisiaj - jak co srode w pracy ale i na trening poszedłem - w sumie nie chciało mnie sie ale powoli trza zaczac sie przyzwyczajac do treningów na tygodniu. Nie bede sie rozpisywał o pracy ale wczoraj 12h (2h dojazdy) ...dzisiaj 10h - w domu byłem przed 19. Zjadłem NoSurge - zrobiłem aminki i poszedłem na trening. Dzis krótko: [...]
[...] słodzik. Muszę też podkreślić, że białko Anabolic Protein z Hitec'a wyjątkowo mi się przydaje, a nie zakładałem tego - planując traktowałem je raczej awaryjnie. W nowej pracy nie mam rano do ok. 13h czasu, żeby zjeść, więc kilka szybkich łyków koktajlu czekoladowego załatwia sprawę. To narazie tyle. Do zobaczenia w przyszłym tygodniu i życzę [...]
[...] jaki model. Nie chodzi tu też o to, czy coś boli, czy nie. Po prostu zwracamy uwagę, że Twoja technika bardzo kuleje. Przy 48 czy 54 s/m nie jesteś w stanie zsynchronizować pracy rąk i nóg. Jedziesz w zakresie 1/3, może 1/2 ruchu. Gdyby ruch był pełny, nie dałabyś rady wykonać tylu pełnych sekwencji ruchu, czy jak mam to nazwać. Ja nie wiem, czy [...]
[...] 5 ćwiczen x po 5 serii. Zrobię 3 x 15 każdego ćwiczenia na początek. TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego [...]
[...] rozbudowałam:) Poprawiła się moja wytrzymałość 6 km robię w 30 minut i nie dyszę jak smok i szybkość biegam 18 km/h przez minutę. Na zdjęciach widzę że jeszcze mnóstwo pracy przede mną ale powoli chyba idzie ku dobremu.Wklejam zdjęcie z tyłu bo tu widać różnicę, nie jest może ona wielka ale mnie cieszy:)Dziękuję też innym dziewczynom [...]
[...] (2' 12 km/h+ 3' 9km/h )x5 5'9km/h Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-04-05 19:10:22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87334918910742ffb3759cdba1350d9e.jpg Ostatnio miałam trochę pracy w ogrodzie więc miska nie była idealna. Mało białka , dużo węgli w tym ziemniaki , banany, kefir, jajka , zupy , od czasu do czasu wołowina lub ryby plus warzywa różne [...]
Martucca , dziękuję;-) ale i tak jeszcze duuuużo pracy mam nad sobą i nad swoją głową. Obli, You make my life tymi węglami, mogę sobie owoce teraz wrzucić w DT. Nowy rozkład wybił mnie trochę z wyczucia i przyzwyczajenia ale to nie problem. _________________ TYDZIEŃ XIII DZIEŃ 88 10 czerwca2014 TRENING Nie pamiętam juz jak mi się w ten dzień [...]
Damian -10kg & -16kg (s. 52)
